Правильно выбираем высоту стола

Правильно выбираем высоту стола

Для тех, кто занят сидячей работой, важно правильно выбрать высоту стола. Иначе — боль в спине, шее, постоянное физическое напряжение, которое нередко передается и эмоциональному состоянию.

Это происходит, если вы сидите в неправильной позе. Давайте проверим, подходит ли ваш стол для работы.

• Сядьте за стол.
• Посмотрите, как вы сидите. Ноги должны стоять на полу, согнуты в коленях на 90. Спина прямая. Если стул не позволяет сидеть в этом положении — он тоже вам не подходит.
• Теперь опустите руки вдоль тела и согните в локтях, снова на 90.
• Поверхность столешницы должна находиться на уровне согнутого локтя.
  Если выше — вам приходится поднимать плечи. Ниже — склоняться над столом. Спина и плечи находятся в постоянном напряжении. Позвоночник устает и появляются неприятные ощущения.

Что бы этого избежать, надо правильно выбрать высоту стола и стула. В нашей мастерской можно заказать стол или подстолье нужной вам высоты. Цена при этом, не будет отличаться от указанной. Чтобы определить нужную высоту, соотнесите высоту рабочей поверхности стола и ваш рост.

Последствия малоподвижности

Что именно происходит в организме, когда мы долго сидим?

Во-первых, замедляется кровообращение, повышается давление на внутренние органы, как следствие появляются пассивность и вялость. Застаивание систем организма не оставляет в стороне и мозг. Хотя сидячая поза обычно ассоциируется с работой мозга, долгое пребывание в таком положении умственной работе отнюдь не способствует. И наконец, чем меньше времени мы физически активны, тем в большей степени мы подвержены стрессу.

Привычной физической активности среднестатистического современного человека, которая заключается в 30-60 минутах физзарядки или бега трусцой, уже недостаточно. Малоподвижность на протяжении всего дня не компенсируется коротким спортивным перерывом. Нужно ещё и меньше сидеть!

Преимущества и недостатки

Письменный угловой стол для работы стоя с электрической регулировкой высоты

Новинки всегда горячо обсуждаются. Не обошло этого действа и представляемое изобретение. Судя по отзывам и личному опыту использования, мы определили положительные и отрицательные стороны стола с подъемным механизмом.

Столы, регулируемые по высоте, в интерьере офиса

Возможность регулирования высоты под собственный рост. Это удобно, если приходится менять положение работы, в случае пользования столом несколькими людьми, в детских столах.

Идеальный стол для работы за компьютером

Стол для работы стоя с компьютером и документами

Эргономичный стол для работы стоя и сидя регулируемый по высоте электроприводом с интерьере офиса

Модель стола с механизмом регулировки высоты – сверхдлинным газлифтом

Если высота стола отрегулирована верно, то угол в локтевом суставе составит 90 градусов или чуть больше

Наиболее существенный плюс, привлекающий современных деловых людей – это возможность работать в положениях стоя и сидя. Но несмотря на все достоинства, противники нашли и некоторые минусы конструкции.

• Высокая стоимость.
• Быстрее приходит в негодность по сравнению с обычным столом, ввиду того, что часто используется механизм.

Можно поставить на стол специальную регулируемую консоль Ergosmart и работать стоя и сидя

Приобретать стол с такими характеристиками, или нет – решать вам. Однако судя по большому количеству положительных отзывов, он является полезным изобретением. Не забывайте о правильном уходе за механизмом, и ваш стол прослужит долгое время, принося только пользу и положительные эмоции.

Письменный стол с регулируемой высотой столешницы от Икеа

Каркасы и столы для работы сидя и стоя

Каркас с электроприводом двухмоторный с Bluetooth Aoke
Работает с мобильным приложение Stand Up Pls.
Регулировка высоты: от 625 мм до 1275 мм
Цвет каркаса: черный, белый, серый
Артикул: AK2YJYT-YDZF3-HE

Каркас с электроприводом двухмоторный с Bluetooth Aoke
Работает с мобильным приложение Stand Up Pls.
Регулировка высоты: от 625 мм до 1275 мм
Цвет каркаса: черный, белый, серый
Артикул: AK2YJYT-YDZF3-HE

• 28 мм

Стол с механической регулировкой (газовая пружина)
Регулировка высоты от 74 до 115 см

Стол с механической регулировкой (газовая пружина)
Регулировка высоты от 74 до 115 см

Компактный вариант для организации рабочего места
Стол с механической регулировкой
Регулировка высоты от 73 до 123 см

Компактный вариант для организации рабочего места
Стол с механической регулировкой
Регулировка высоты от 73 до 123 см

• 18 мм
• 36 мм

• 18 мм
• 28 мм

Преимущества работы за регулируемым столом

Западные специалисты по организации рабочих процессов давно обратили внимание, что человек более продуктивен, если он стоит или ходит на ногах. Мы часто сами, не замечая того, для важного телефонного звонка встаем со своего кресла и ходим по офису, активно жестикулируя во время разговора. Так наши мыслительные процессы протекают динамичнее.

Так почему же и в остальную часть рабочего времени не работать стоя?

Работать стоя — так это еще и для здоровья полезно!

Сидячий образ жизни — это бич современности. Возникают проблемы не только со спиной и шеей. При долгом сидении нарушается обмен веществ в организме, а также замедляется кровообращение и важные органы начинают испытывать дефицит кислорода. Физиология человека устроена для вертикального положения. Наши органы лучше функционируют, когда мы стоим на двух ногах. Лишь для отдыха нам нужно присесть и прилечь. Делать перерывы при сидячей работе крайне полезно. Трюк в том, что при этом можно продолжать работать.

Как правильно подобрать опоры для стола с регулировками высоты

Существует два способа выбора подходящего для вашего рабочего места решения. Первый – обратиться за помощью к профессиональным консультантам магазина КронштейнЦентр (телефоны расположены в разделе «Контакты»). Второй – выбрать из каталога подходящую модель и заказать ее через корзину. В обоих случаях вам нужно знать основные параметры для подбора – вес, который должны выдержать регулируемые опоры. Если он больше 100кг, то выбирайте рамы с двумя или тремя опорами. Механизм регулировки — он бывает механический или электрический. Удобнее, когда стол сам вырастает на нужную вам высоту (она программируется под ваш рост), но такие опоры стоят дороже. Если менять положение часто (больше 10 раз за день), то лучше заплатить за это удобство и не тратить время и энергию в течение рабочего дня на подстройку стола под ваш рост.

Стол-трансформер с ручной плавной регулировкой высоты для работы сидя и стоя ERGOLIGHT

LEVIANT ERGOLIGHT – стол, оснащенный механизмом плавной регулировки высоты в широких пределах для работы в положении сидя или стоя, а также для выставления высоты, удобной пользователям с разным ростом.

Размеры и эргономика

Высота стола при установленной столешнице толщиной 25 мм составляет 72…118 см.

Стол подойдет пользователям с ростом от 155 см до 195 см для комфортной работы как сидя, так и стоя. Ручка регулировки высоты может устанавливаться как слева, так и справа. За один полный оборот ручки стол плавно изменяет высоту на 8 мм.

Стол-трансформер ERGOLIGHT от LEVIANT прекрасно подходит для дома и офиса благодаря солидному дизайну рамы с массивными квадратными колоннами.

Стальная рама стола регулируется по ширине от 1200 … 1700 мм, что позволяет устанавливать на него столешницы размером от 120х70 см до 200х90 см.

К заказу доступны рамы трех стандартных цветов: черный матовый, белый глянцевый и серый полуглянцевый.

Допустимая нагрузка на раму стола составляет 70 кг. Механизм обеспечивает самоудержание высоты столешницы до указанной нагрузки.

Столешницы и монтаж

Столешницы столов серии ERGOLIGHT изготавливаются из качественной ЛДСП 25 мм. Столешница поставляется с предустановленными футорками и комплектом креплений для простого монтажа на раму стола и установки ручки-маховика справа или слева от пользователя.

Мы предлагаем Вам выбрать понравившуюся столешницу из нашего широкого ассортимента. А если этого недостаточно, мы с удовольствием поможем подобрать иные варианты декоров для реализации Вашей идеи.

Преимущества использования регулируемого стола ERGOLIGHT

Чрезмерная утомляемость, боли в спине и повышение рисков серьезных заболеваний – это научно доказанные последствия малоподвижного образа жизни и неправильной осанки, вызванной неоптимальной высотой столешницы для людей с разным ростом.

Регулировка высоты для членов семьи или коллег с разным ростом. Эпизодическая регулировка высоты стола – удобно для растущих детей, смены кресел или стульев на модели с другой высотой, а также в иных случаях.

Использование подъемного стола ERGOLIGHT позволит Вам повысить качество жизни, продуктивность и общее самочувствие. Подробнее о преимуществах использования столов с изменяемой высотой Вы можете почитать в нашем Блоге.

Расположение ног

Определить, что компьютерное кресло расположено правильно, можно по положению ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется промежуток толщиной с палец. Если промежуток меньше, то это означает, что кресло надо сделать ниже. Также в этой ситуации поможет хорошая подставка для ног. Кресло для компьютера может располагаться нормально, однако при высоком росте будет увеличенный промежуток между сиденьем и бедром. Лучше поднять кресло, чтобы устранить промежуток.

Проверить глубину кресла можно, попытавшись просунуть кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. При правильной посадке кулак проходит свободно. Если посадка слишком глубокая, то кулак проходит с трудом. В таком случае нужно снова настроить изделие под себя. В некоторых моделях кресел справа есть рычаг, который позволяет настроить глубину посадки.

Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Можно настроить ее положение с помощью рычага. Если решить проблему с посадкой не получилось, придется использовать специальные подушки и накладки на кресло. Достаточно приобрести ортопедическую подушку, чтобы предотвратить боли в пояснице и другие проблемы.

Как правильно сидеть за столом

Правильная поза за столом не менее важна, чем стандарты высоты кухонной мебели. Многие сидят на стуле сгорбившись, что неминуемо ведет к нарушениям осанки.

Другая крайность — попытки вытянуться в струнку. В такой позе тоже неудобно принимать пищу, поэтому достаточно просто держать спину ровно. Чтобы телу было комфортно, можно аккуратно поставить локти на стол. Еще несколько советов:

• В положении сидя ноги должны опираться на пол всей ступней.
• Колени не должны упираться в столешницу.
• Сидение стула не должно давить на участки под коленями.

Если у стула есть спинка, можно периодически облокачиваться на нее. Однако в этом положении не следует запрокидывать голову назад. Предлагаем взглянуть на фото, где изображено правильное положение человека.

Правильное положение тела за обеденным столом

Важно! Положение тела во время трапезы сильно зависит от модели стола и стула. Поэтому нужно выбирать мебель, которая окажется удобной для всех членов семьи.

Изменение наклона столешницы

Не зря в хороших школах снова используют именно наклонные столы: книга или тетрадь, расположенная под углом, легче воспринимается детскими глазками. В это же время сосредоточенное чтение книги, расположенной на прямой столешнице, вызывает быстрое утомление и может спровоцировать даже раннюю близорукость.

Угол наклона столешницы необходимо подбираить в зависимости от рода занятий ребенка. Например, для письма оптимальный наклон будет равен 15°, для чтения нужен чуть больше – 30°. Дополнительный плюс — вам не придется покупать дополнительную подставку под учебник.

Существуют и парты-мольберты, за которыми малыш сможет побыть настоящим художником. В них часть столешница поднимается на 60°, в то время как на передней фиксированной части есть место под стаканчик и кисточки.

Более того, в большинстве парт-трансформер угол наклона может поменять даже сам ребенок: обычно в механизме есть около шести фиксированных положений столешницы для разных видов деятельности. Дети быстро привыкают выбирать нужное положение — ведь так действительно удобней.